Коронавирус вносит свои коррективы в нашу реальность, выбивая из привычного режима. Если вы тоже немного напряглись из-за того, что дети дома стоят на головах, с партнером возникают споры на пустом месте, вся семья, не отрываясь, смотрит телек и печальные новости, от которых уже начинает подташнивать и першить в горле, не спешите расстраиваться и погружаться в апатию. Плюсы есть во всем, даже в изоляции. Давайте разбираться вместе.
Не то что я спец по выживанию в экстремальных условиях, но, кое какими энергетическими лайфхаками и психологическими штуками могу поделиться. Должна подметить, что самоизоляция мало чем отличается от декретного отпуска, а так как я с 2008 года сознательно в перманентном декрете, благодаря которому, кстати, научилась работать из дома онлайн, то могу точно подтвердить: такой режим жизни не только не приводит к депрессии, наоборот, помогает активно развиваться.
Кстати, последние 6 месяцев мы с Алексеем занимаемся любимым делом не просто в одном доме и в одной комнате, но еще и на одном рабочем столе.Поездки обычно были только в школу, магазин и иногда на развлечения. Можно сказать, что режим самоизоляции у нас уже давно, и отношения наши от этого стали только крепче.
Поэтому если вас раздражает постоянное присутствие кого-то из близких, это не повод подавать на развод или закатывать истерику, напротив, это отличная возможность разобраться ПОЧЕМУ. И при желании можно даже устранить негативные последствия этих «почему», и выйти на новый уровень отношений. О том, как провести анализ проблем в отношениях напишу в другой раз.
А пока…
1. Мира и спокойствия можно добиться, если следовать хоть какому-нибудь режиму. И в этом режиме обязательно учесть самый важный пункт:установить в доме «тихий час» или так называемый «me-time» – время, где каждый в разных углах занимается своим тихим делом (то есть без музыки и тв). Это может быть и чтение книг, и рисование, и разгадывание кроссвордов, кому что больше по душе.
2. Сгладить напряженные отношения помогает совместное творчество, поэтому можно вместе рисовать картину, участвовать в онлайн-челленджах, коих сейчас в интернете полно, делать видео и прочее. Еще как вариант – совместный спорт, зарядка или цигун (как в нашем случае).
3. Однозначно ограничить просмотр СМИ на любых ресурсах, а еще лучше периодически отключать дома вай-фай. На ночь обязательно. Зачем? Огромный поток негативной информации бомбардирует ваше пространство и ваш мозг. Зачастую нервозное состояние возникает не из-за того,что рядом ваши близкие, а потому, что вы уже подверглись влиянию массового психоза,а ни в чем не повинные близкие могут только пострадать от ваших лишних переживаний. Честно признаюсь, у меня с 4 детьми на сериалы и фильмы времени почти не оставалось, зато медитации утром и вечером стали самым лучшим средством восстановления сил и достижения новых целей.
4. Если вы поддались панике, используйте простой алгоритм нейтрализации.Сначала четко определите, чего вы боитесь: заболеть, умереть, заразить кого-то,потерять доход и тд. Точно выявив самый сильный страх, пропишите для себя и близких схему действий, и сделайте простую практику. Попросите страх проявиться в теле, начните в это место дышать и направлять потоки фиолетового цвета.Представляйте, как страх заключают в фиолетовый шар, он раздувается сильней и сильней и, наконец, становится таким легким, что выходит из вашего тела. Теперь вы видите перед собой фиолетовый шар с этим страхом внутри, возьмите иголку и проткните шар, наблюдайте, как шар быстро со свистом улетаем далеко от вас.
5. Внешние дела и проблемы отдалили многих друг от друга. Многие с грустью отмечают, что плохо разбираются в своих детях, именно, потому, что мало проводили времени вместе. Теперь у нас сказочная возможность узнать друг друга лучше, и самое главное, начать ценить совместное проведенное время, ведь никто на самом деле не знает: сколько его отведено нам. Поэтому пятый, самый важный лайф-хак – повышайте самооценку себе и близким, можно начать с простого комплимента:«ты отлично выглядишь без косметики» или «у тебя классное чувство юмора». Начните любить и ценить себя за свою уникальность, со всеми своими талантами и недостатками. Если нужна дополнительная энергетическая подпитка, то медитация «Энергия любви» вам в помощь:
Живите дружно, Диана Фалби
